La ansiedad es un sentimiento general de aprehensión o de miedo. La fuente de este desasosiego no siempre se sabe o se reconoce, lo cual aumenta la angustia que causa. Todos pasamos por momentos de ansiedad como resultado de ciertas experiencias de vida, pero aquellos con trastornos de ansiedad generalizada sufren frecuentemente o de forma excesiva, no necesariamente por situaciones o vivencias en particular.
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 Síntomas |
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Tensión
muscular, temblores. |
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Taquicardia. |
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Dificultad
respiratoria. |
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Mareos
y dificultad para concentrarse. |
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Palpitaciones. |
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Sudor. |
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Fatiga. |
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Irritabilidad. |
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Insomnio. |
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Causas |
La ansiedad puede provenir de varias situaciones específicas, tales como enfermedades crónicas o terminales, o por abuso de drogas. Sin embargo, puede no existir una causa específica. Algunos factores genéticos y experiencias de vida pueden ser detonantes de la ansiedad. |
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¿Qué es de esperarse en la consulta médica? |
Su médico intentará identificar los momentos en los que sufre de ansiedad y cómo se siente, y hará referencias a su historial médico. Se le recomendará hacer un examen físico y análisis de sangre u orina. En algunos casos, se necesitan realizar electrocardiogramas para descartar la posibilidad de problemas del corazón. |
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Opciones de tratamiento |
Si su médico encuentra una causa fisiológica para su ansiedad, juntos tratarán de resolver la condición. En caso de no encontrar problemas físicos, tratará de encontrar otras formas de tratar su ansiedad. Generalmente se utilizan métodos de relajación y si estos no son efectivos, se recetan medicamentos. El tratamiento puede incluir terapia psicológica para hacerlo sentir bien consigo mismo y así disminuir el estrés. |
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| Terapias complementarias y alternativas |
Las técnicas de relajación, una buena nutrición y algunas hierbas pueden ser efectivas para mejorar los síntomas de ansiedad. También puede reducir sus síntomas con ejercicios de relajación muscular, respiración diafragmática y meditación. Consulte a un especialista acerca de estas técnicas.
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Nutrición |
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Evite la ingesta de cafeína, alcohol, azúcar, comidas refinadas y comidas consideradas alérgenas (cítricos, maní, nueces, trigo, pescado, huevos, granos, colorante y aderezos). Consuma vegetales frescos, cereales y proteínas, ya que ayudan al sistema nervioso. |
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Calcio (1.000mg por día), magnesio ( 400 a 600mg por día), vitamina B ( 50 a 100mg por día) - influyen en el funcionamiento del sistema nervioso y reducen el estrés. |
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Hierbas |
Las hierbas siempre son una manera segura de fortalecer el cuerpo. Como con cualquier terapia, es importante trabajar junto con un especialista para un diagnostico preciso antes de comenzar un tratamiento. Las hierbas pueden utilizarse como extractos en polvo (cápsulas, polvos, té), extractos de glicerina, o preparados con extractos de alcohol. Se puede preparar té con una medida de la hierba indicada por cada taza de agua caliente. Deje reposar de 5 a 10 minutos en caso de ser hojas o flores, y de 10 a 20 minutos para las raíces. Beber 2 a 4 tazas por día. Los preparados pueden utilizarse en combinación con otras hierbas.
Las siguientes hierbas pueden ayudarlo a reducir la ansiedad y fortalecer su sistema nervioso. Puede ingerirlas en forma de te ( 3 a 4 tazas por día) o preparados ( 10 a 20 gotas 4 a 6 veces por día):
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La kava ( 100 a 200mg 2 a 4 veces por día) y la hierba de San Juan (300mg 2 a 3 veces por día) pueden utilizarse para aumentar la efectividad en casos de ansiedad moderada.
Algunos aceites esenciales como el del cedrón, bergamota y jazmín alivian síntomas de ansiedad y son utilizados para aromoterapia. Agregue unas cuantas gotas en una bañera de agua caliente. |
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Homeopatía |
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| Masajes |
Los masajes terapéuticos pueden reducir la ansiedad y aliviar el estrés. |
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Procedimientos |
Siga las recomendaciones de su proveedor de asistencia sanitaria y ponga en práctica sus técnicas de relajación. |
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Recomendaciones |
En caso de embarazo, avise a su médico. Consultar en el caso de obtener efectos secundarios por las medicaciones prescriptas.
Evite el uso de la kava y hierba de San Juan en el caso de embarazo.
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