Dolor de cabeza por tensión

El dolor de cabeza por tensión es una condición que involucra dolor o molestia en la cabeza, cuero cabelludo o cuello, generalmente relacionado con tensión de los músculos en estas áreas.

Síntomas

	El dolor de cabeza comienza en la parte trasera de la cabeza y se expande.
	Dolor de cabeza sordo, como por presión que dura desde media a varias horas o días.
	Los músculos del cuello, hombros y mandíbula se encuentran tensos y doloridos.
	Generalmente el dolor se extiende a lo largo del día.
	El dolor de cabeza no empeora estando en movimiento.

Causas

Cuando siente tensión en los músculos de los hombros, cuello y mandíbula, se hace presión a los vasos sanguíneos que rodean los nervios, haciendo que los mismos emitan señal de dolor al cerebro. Las causas pueden ser las siguientes.

	Sentarse en posición incómoda durante un largo período de tiempo.
	Síndrome Premenstrual (PMS).
	Bajos niveles de azúcar en la sangre.
	Alergias alimentarias.
	Falta de sueño; falta de fluidos corporales.
	Apretar la mandíbula o rechinar los dientes.
	Dolores originados en otras áreas, tales como los senos nasales.
	Estrés.
	Depresión o ansiedad.

¿Qué es de esperarse en la consulta médica?

Su médico le hará preguntas acerca de sus dolores de cabeza, tales como cuándo y por cuánto tiempo duran. Se le harán exámenes para descartar posibles estados clínicos que puedan estar provocando los dolores de cabeza.

Opciones de tratamiento

Los medicamentos de venta libre para combatir el dolor dan buenos resultados en la mayoría de los pacientes. De todas formas, su médico puede recetarle analgésicos si los necesita.

Terapias complementarias y alternativas

Las terapias más efectivas son aquellas que utilizan técnicas de relajación muscular y manejo de estrés.

Nutrición

	Es esencial reemplazar micronutrientes en momentos de estrés, los más críticos son las vitaminas C, E, beta-caroteno, complejo de vitamina B, y los minerales magnesio, potasio, calcio, zinc, manganeso, y selenio. El magnesio (aspartato o glicinato, hasta 750mg por día) es esencial por sus propiedades antiespasmódicas.
	Evite la ingesta de cafeína.
	Los ácidos grasos esenciales pueden mejorar el flujo de la sangre. Reduzca la ingesta de grasas animales y coma pescado. Se recomienda ingerir una mezcla de omega-6 (aceite de prímula) y omega-3 (aceite de semilla de lino).
	Vitamina E: 400 a 800 IU por día puede disminuir el calambre muscular.
	Dieta por eliminación: Los comidas que pueden provocar reacciones alérgicas son el trigo, productos lácteos, maíz, soja y chocolate. Elimine estos alimentos durante 2 semanas y vuelva a introducirlos a su dieta uno por vez, cada 3 días e identifique posibles reacciones. Los cítricos, el alcohol, carne roja, productos de harina, especias y bebidas carbonatadas también pueden agravar los dolores de cabeza.
	Calcio/Magnesio: 1,000/500mg por día, regulan la contracción y relajación de los músculos.

Hierbas

Las hierbas pueden utilizarse como extractos en polvo (cápsulas, polvos, té), extractos de glicerina, o preparados con extractos de alcohol. Puede preparar té con una medida de la hierba indicada por cada taza de agua caliente. Deje reposar de 5 a 10 minutos en caso de ser hojas o flores, y de 10 a 20 minutos para las raíces.

	El aceite de menta (Mentha piperata) es efectivo contra la tensión. Agregue dos gotas de aceite esencial de menta en una taza de agua. Moje un paño en la solución y aplique en forma de compresa.
	El sauce blanco (Salix alba) contiene salicina, componente utilizado en la aspirina para aliviar el dolor. No utilizar en caso de no poder tomar aspirina por algún motivo.
	La ulmaria (Filipéndula ulmaria) mejora el dolor, reduce las náuseas y la acidez estomacal, y también ayuda a disminuir la tensión y el malestar estomacal.
	La valeriana (Valeriana officinalis) es un sedante natural y reduce los espasmos. Mejora la tensión por ansiedad o por malestar estomacal.
	El abin (Piscidia piscipula) es un sedante natural y reduce el dolor y los espasmos.
	El ginkgo (Gigko biloba) aumenta la circulación sanguínea al cerebro, y puede ayudar a disminuir la tensión.
	Combine sauce blanco, ulmaria, y 2 de las hierbas mencionadas anteriormente. Utilice una medida en una tasa de agua 2 veces por día. En caso de tintura, utilice 60 gotas 3 veces por día.
	Kava (Piper methysticum) -45 a 60mg de kavalactona 3 veces por día. Posee efectos sedantes si la ansiedad es prominente.

Homeopatía

Los remedios más utilizados para los dolores de cabeza por tensión se encuentran mencionados debajo. Normalmente, la dosis es de 12X a 30C cada 1 a 4 horas hasta que mejoren sus síntomas.

	Aconite, para los dolores de cabeza por tensión que aparecen repentinamente, con ansiedad, seguidos de shock o con fiebre.
	Bryonia, se recomienda para dolores de cabeza congestivos que empeoran al moverse y mejoran con presión o al cerrar los ojos.
	Gelsemium, se recomienda para dolores de cabeza con sensación de pesadez.
	Belladona, se recomienda para dolores de cabeza punzantes.

Medicina física

Puede realizar algunas de las siguientes propuestas para evitar dolores de cabeza por tensión o aliviar el dolor:

	Bio-retroalimentación para controlar la tensión muscular.
	La acupuntura puede aliviar el dolor.
	Practique estirar el cuello para controlar la contractura.
	Aplique hielo en su frente. Para aumentar el efecto, sumerja sus pies en agua caliente al mismo tiempo.
	Respire profundamente o pruebe otros ejercicios de relajación tales como yoga.
	Haga ejercicios regularmente, especialmente para su espalda y abdomen.

Procedimientos

Los dolores de cabeza por tensión pueden seguir apareciendo si no trata la causa subyacente del problema. Los ejercicios y técnicas de reducción de estrés le ayudarán.