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DOLOR DE ESPALDA |
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El dolor de espalda bajo afecta a un 60 a 80 por ciento de los adultos en Estados Unidos. Esta condición afecta la flexibilidad de la columna vertebral, la estabilidad y la fuerza, lo cual puede causar dolor, incomodidad y rigidez.
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 Síntomas |
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Dolor
y rigidez en la parte inferior de
la espalda. |
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Dolor
que irradia en las nalgas o piernas. |
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Dificultad
para mantenerse erguido o parado
durante mucho tiempo. |
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Incomodidad
al sentarse. |
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Debilidad
y fatiga en las piernas al caminar. |
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Causas |
El dolor de espalda bajo, generalmente surge a causa del esfuerzo al levantar elementos pesados y agacharse. De todas formas, algunos dolores de espalda pueden ser sólo síntomas de condiciones médicas graves, como una infección, una condición reumática o artrítica, o quistes de ovario. Puede ser causa de una ruptura o hernia en el disco (tejido esponjoso que se encuentra entre las vértebras). La compresión provocada por las fracturas de huesos en la columna vertebral también pueden provocar dolor de espalda bajo, especialmente en mujeres mayores con osteoporosis. Otras causas pueden ser, fumar y un mal estado físico.
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¿Qué es de esperarse en la consulta médica? |
Su médico le pedirá que se ponga de pie, se siente y se mueva. También se verificaran sus reflejos y su respuesta al tacto, al calor y a un pinchazo. En algunos casos será necesario un análisis de sangre, radiografías, resonancia magnética o tomografía computada.
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Opciones de tratamiento |
En general, los dolores de espalda bajo pueden aliviarse y prevenirse con cambios en su estilo de vida; ejercitar para fortalecer sus músculos, mantener un peso adecuado y practicar buenas posturas. Otros factores importantes para prevenir el dolor de espalda es aprender a agacharse y a cargar objetos adecuadamente, dormir en un colchón firme, sentarse en sillas con respaldo, y utilizar buenas zapatillas. En caso de dolor de espalda por largos periodos, su médico le recetará medicamentos más fuertes o cirugía.
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| Medicamentos |
Si tiene un episodio de dolor de espalda bajo, su méedico le recomendará uno o dos días de reposo en cama y tomar anti-inflamatorios sin esteroides (NSAIDS) tales como ibuprofeno.
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| Terapias complementarias y alternativas |
Las terapias alternativas pueden ser efectivas para relajar la tención muscular, corregir desniveles en la columna vertebral, aliviar la incomodidad y evitar problemas de espalda fortaleciendo los músculos y estabilidad de los ligamentos.
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Nutrición |
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Complejo B: B1 ( 50 a 100mg), B2 (50mg), B3 (25mg); B5 (100mg); B6 ( 50 a 100mg); B12 ( 100 a 1,000mcg), ácido fólico (400mcg por día). Estos suplementos disminuyen con el dolor y el estrés. |
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Vitamina E (400 IU por día),
vitamina C ( 1,000 a 3,000mg por día). |
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Calcio ( 1,500 a 2,000mg) y magnesio ( 700 a 1,000mg) para aliviar la contractura muscular y los espasmos. |
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Bromelina ( 250 a 500mg 3 veces por día con el estomago vacío); posee efectos anti-inflamatorios. |
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Hierbas |
Las hierbas pueden utilizarse como extractos en polvo (cápsulas, polvos, té), extractos de glicerina, o preparados con extractos de alcohol. Puede preparar té con una medida de la hierba indicada por cada taza de agua caliente. Deje reposar de 5 a 10 minutos en caso de ser hojas o flores, y de 10 a 20 minutos para las raíces. Mezclar 3 a 6 de las siguientes (1 taza de te o 30 a 60 gotas de tintura 3 a 6 veces por día), |
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Relajante: viburno (Viburnum prunifolium) relajante; petasita (Petasites hybridus), espasmos musculares agudos, no debe utilizarse de manera prolongada; valeriana (Valeriana officinalis), antiespasmódico, especialmente con insomnio, ñame (Dioscorea villosa), antiespasmódico, especialmente con dolor en los ligamentos y estrés temporal; anti-inflamatorio, especialmente con problemas digestivos; Piscidia (Piscidiea piscipula), relajante. |
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Para aliviar el dolor: Sauce blanco (Salix alba), anti-inflamatorio y analgésico; harpagofito (Harpagophytum procumbens), analgésicos, anti-inflamatorio; Hierba de San Juan (Hypericum perforatum), anti-inflamatorio. |
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Estimulantes de la circulación: hojas de romero (Rosemariana officinalis), especialmente con problemas digestivos; gingko (Ginkgo biloba), especialmente en caso de poca circulación. |
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Los tratamientos de aplicación tópica pueden aliviar los problemas graves. Mezcle 1 a 2 gotas de aceite esencial o 5 a 10 gotas de tintura en una taza de aceite vegetal, luego aplicar en la zona afectada, Hierba de San Juan, para dolor en los nervios; árnica (Árnica montana), anti-inflamatorio, sólo de uso externo; lobelia (Lobelia inflata), antiespasmódico. |
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Homeopatía |
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| Medicina física |
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Hidroterapia en contraste. Alterne aplicaciones calientes con frías, 3 minutos las calientes y 1 minuto las frías. Repetir el procedimiento 3 veces para completar una sesión. Hacer 2 a 3 sesiones por día. |
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Aceite de ricino. Aplicar aceite directo en la piel, cubrir con un paño de tela y envolver con plástico. Aplique un medio de calor sobre el pack y déjelo reposar 30 a 60 minutos. |
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| Acupuntura |
La acupuntura puede aliviar los espasmos y aumentar la circulación del área afectada.
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Masajes |
Los masajes pueden ayudar a prevenir problemas crónicos.
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Recomendaciones |
Los dolores de espalda bajo crónicos pueden interferir con sus actividades diarias, sueño y concentración. Cuando los síntomas son severos, su estado anímico y sexualidad pueden verse afectados. La depresión no es la causa del dolor de espalda bajo crónico, pero a menudo complica el tratamiento.
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