Las
distensiones musculares y esguinces
a menudo ocurren en el deporte
o ejercicios, pero puede fácilmente
ser causa de cualquier actividad
física. La distensiones
son un daño en los ligamentos
(el tejido conectivo que une los
huesos a las articulaciones),
la mayoría se generan en
la rodilla, tobillo, codo o muñeca.
Los esguinces son desgarros musculares,
comúnmente se suceden en
los músculos que sostiene
el cuello, muslo, ingle y tobillo.
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 Síntomas |
Las distensiones y esguinces causan dolor e hinchazón. Puede desestabilizar o inhabilitar la articulación si el daño es serio, involucrando un músculo o un ligamento desgarrado.
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Causas |
Las distensiones
generalmente son causadas por una
fuerte torcedura aplicada a la articulación
mientras sostiene peso, lo que provoca
una contracción fuerte en
el ligamento. Los esguinces aparecen
cuando la carga pesada sobre un
músculo es mayor que la parte
más débil del músculo
pueda soportar. Los esguinces son
comunes en actividades que requieren
un músculo contraído
y soportando una carga pesada al
mismo tiempo. Existen riesgos de
distensiones musculares y esguinces
en caso de: |
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Ejercicios sin precalentamiento
apropiado.
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Utilización
de equipamiento atlético
no adecuado. |
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Participación
en deportes o actividades para los
que no se está debidamente
preparado. |
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¿Qué es de esperarse en la consulta médica? |
El médico
puede tomar rayos X. En caso de
un daño severo, se puede
ordenar un MRI. Es posible que
se necesite tener el miembro dañado
envuelto con banda elástica
o utilizar yeso.
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| Opciones de tratamiento |
Debido al dolor
es probable que quiera recurrir
a leves calmantes como la aspirina,
acetominofeno, ibuprofeno o naproxeno
para reducir la inflamación.
Limite la actividad que involucre
el área dañada por
siete días al menos. Es probable
que para tratar la condición
se le recomiende RICE: descanso,
hielo (envuelto en un paño
o toalla - no aplique nunca hielo
directamente sobre la piel), compresas,
y elevación del área
afectada. Aplique RICE en caso de
ser necesario los primeros días
luego del daño.
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| Terapias complementarias y alternativas |
Nutrientes específicos y hierbas pueden ayudar a restablecer la integridad del tejido conectivo, reduce la inflamación y genera alivio.
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| Nutrición |
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Hierbas |
Las hierbas pueden ser utilizadas como extractos deshidratados (cápsulas, polvos, tés), gliceritas (extracto de glicerina), o tinturas (extractos de alcohol). A menos que se indique otra cosa, los tés deben ser preparados con 1 cucharita de hierba por taza de agua caliente. Cubierto, dejar macerar de 5 a 10 minutos para hojas y flores y de 10 a 20 minutos para las raíces. Beber 2 a 4 tazas por día.
Los bioflavonoides se hallan en
la corteza de frutos y algunas
plantas. Ayuda a reducir la inflamación
y fortalecen los tejidos que están
afectados por las distensiones
y esguinces. Las siguientes hierbas
pueden ingerirse como extracto
deshidratado como se indica.
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Quercitina: 250 a 500 mg tres
veces al día.
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Espino blanco ( Crataegus
oxyacantha ): 500 mg tres
veces al día. |
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Cúrcuma
( Curcuma longa): realza
el efecto del bromelano. Ingerir
250 a 500 mg tanto de cúrcuma
como de bromelano, tres veces
al día entre comidas. |
La siguiente
combinación de hierbas
reduce los espasmos y estimula
la circulación. Corteza
de bola de nieve (Viburnum
opulus), habin (Piscidia
piscipula), valeriana
(Valeriana officinalis ),
piscidia ( Piscidia eritrina
), matricaria ( Tanacetum
parthenium ), hierba carmín
( Phytolacca americana ).
Combinar partes iguales en un
té (1 taza tres a cuatro
veces por día), o tintura
(15 gotas cada 15 minutos hasta
sentirse mejor, hasta ocho dosis;
o 20 a 30 gotas cuatro veces por
día).
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Homeopatía |
Algunos de los remedios más comunes utilizados para estos estados se hallan listados más abajo. Generalmente, la dosis es 12X a 30C cada una a cuatro horas hasta que los síntomas mejoren.
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| Medicina física |
Aceite de ricino. Aplicar el aceite directamente en la piel, cubriéndola con un suave paño y envoltorio plástico. Coloque una fuente de calor sobre el envase y déjelo durante 30 o 60 minutos. Para mejores resultados, utilícelo durante tres días consecutivos.
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| Acupuntura |
La acupuntura puede aliviar el dolor e incrementar la circulación local.
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| Masajes |
El masaje terapéutico es efectivo ya que incrementa la circulación y puede aliviar los espasmos de los grupos musculares.
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| Procedimientos |
Probablemente
no será necesario recurrir
nuevamente al médico a menos
que el daño sea severo o
tenga complicaciones.
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Recomendaciones |
Sea cuidadoso para no provocar distensiones musculares o esguices. Una vez que un músculo o tendón fue dañado es susceptible de dolencias, especialmente si vuelve a la actividad muy pronto. Las distensiones musculares y esguinces son fáciles de prevenir. El ejercicio básico de estiramiento con precalentamiento adecuado y relajación apropiada reducen el estrés en músculos y articulaciones.
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